чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомни: объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов - в два раза больше. Масла для жарки и заправок чуть-чуть;
как похудеть за 1 месяц на 10 кгДомашняя диетапохудеть на 2 недели на 7 кгдиеты для похудения кима протасовас помощю какого тренажер можно похудеть быстро Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл 1 очку 1 у.е. 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта. Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.ПОНЕДЕЛЬНИКЗавтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е. Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.Итого: 28 у.е. ВТОРНИКЗавтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е. Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.Итого: 23 у.е.СРЕДАЗавтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г - 5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.Итого: 36 у.е. ЧЕТВЕРГЗавтрак: салат из цветной капусты, 100 г - 5 у.е.; 4 сосиски отварные - 3 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.Обед: салат овощной с шампиньонами, 150г - 6 у.е.; бульон куриный, 250 г кусочек курятины, зелень, лук репчатый - 5 у.е.; люля-кебаб из баранины, 100 г - 0 у.е.; кофе без сахара - 0 у.е.Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.Ужин: салат листовой, 200 г - 4 у.е.; рыба жареная, 200 г - 0 у.е.; чай без сахара - 0 у.е. Итого: 25 у.е.ПЯТНИЦАЗавтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром - 3 у.е.; чай без сахара - 0 у.е. Обед: салат из тертой моркови, 100 г - 7 у.е.; сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е.; эскалоп - 0 у.е.Полдник: арахис 30 г - 5 у.е.Ужин: вино сухое красное, 200 г - 2 у.е.; сыр, 100 г - 1 у.е.; рыба отварная, 200 г - 0 у.е.; салат листовой, 200 г - 4 у.е.Итого: 30 у.е.СУББОТАЗавтрак: сыр, 100 г - 1 у.е.; глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.; чай зеленый без сахара - 0 у.е.Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100 г - 6 у.е.; уха, 250 г - 5 у.е.; курица жареная, 250 г - 5 у.е.Полдник: семечки тыквенные, 50 г - 6 у.е.Ужин: салат листовой, 100 г - 2 у.е.; рыба отварная, 200 г - 0 у.е.; стакан несладкого кефира - 10 у.е.Итого: 31 у.е.ВОСКРЕСЕНЬЕЗавтрак: 4 сосиски отварные - 3 у.е.; икра кабачковая, 100 г - 8 у.е.Обед: салат с огурцами, 100 г - 3 у.е.; солянка мясная, 250 г - 5 у.е.; курица-гриль, 200 г- 0 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.Полдник: грецкие орехи, 30 г - 4 у.е.Ужин: помидор средний - 6 у.е.; мясо отварное, 200 г - 0 у.е.; стакан несладкого кефира - 10 у.е.Итого: 31 у.е.Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Не рекомендуется пользоваться диетой и людям с болезнями почек, а также беременным женщинам. В любом случае, даже если вы считаете себя вполне здоровым человеком, проконсультируйтесь с диетологом. Не рискуйте своим здоровьем, и обязательно посоветуйтесь с диетологом.
послеаперационная диета камни в желчном пузыреДиета при заболевании трихомонадына сколько можно похудеть если есть только яблокиДиета при запорахдиета киста почки Menkes J. H., Sankar R. Paroxysmal disorders. In: Child neurology Menkes J. H., Sarnat H. B., eds. 6-th ed. Philadelphia-Baltimore: Lippincott Williams and Wilkins, 2000, p. 919-1026.
диета похудение самая эффективнаявидео как похудеть малахов плюсдиета 1 стол какие можно фруктыкремлевская диета кто как похудел